十八个联防队员围成一圈，瞪大眼睛看着，然后跟着模仿。

柱子站在最前面，学得最认真。

陈阳一个动作一个动作地教。

从起手式，到侧身，到转体，到下蹲。

一共十八个动作，连贯起来，看似简单，但每个动作都有讲究。

角度，力度，呼吸的配合，缺一不可。

“手臂伸直，别打弯！”

“腰挺直，别弓着！”

“呼吸，注意呼吸！别憋气！”

陈阳来回走动，纠正每个人的姿势。

很多人刚开始不习惯，动作别扭。

要么呼吸乱了，要么姿势不到位。

陈阳不厌其烦，一遍遍示范，纠正。

“练这个，急不来。贵在坚持。”

“每天练，练上一个月，你们自己就能感觉出变化。”

教完《基础锻体术》，已经过去一个多小时，队员们的额头都见了汗。

“休息十分钟，喝点水。”陈阳说道。

大伙儿散开，拿水喝，小声议论。

“这动作看着简单，做起来还真累人。”

“是啊，胳膊酸，腿也酸。”

“陈老板教的，肯定有用。坚持练就是了。”

柱子没休息，还在原地比划刚才的动作，铁蛋走过去。

“柱子哥，歇会儿吧。”

“不累，我再熟悉熟悉。”柱子说。

十分钟后，陈阳命令所有人集合。

“接下来，教你们点实用的。”陈阳再次站到中央。

“《五行拳》，取金木水火土五行之意。”

“招式简单，但实战有用。能防身，也能制敌。”

“看好了。”他身形一动，开始演示。

这是陈阳从阴阳诀武技篇提取的一套古武技法。

金行拳，刚猛迅捷，直来直去，主攻。

木行拳，舒展灵动，缠绕锁拿，主控。

水行拳，绵柔缠劲，以柔克刚，主化。

火行拳，爆发猛烈，连环进击，主破。

土行拳，沉稳厚重，防御固守，主稳。

五套拳法，每套只有三到五个核心招式。

但配合步法，发力技巧，变化不少。

陈阳打得很慢，让所有人看清楚。

“金拳，力从地起，发于腰，贯于拳。”

“木拳，如藤缠树，沾连粘随，不丢不顶。”

“水拳，借力打力，引进落空，四两拨千斤。”

“火拳，不动则已，动如烈火，一击必中。”

“土拳，稳如磐石，守中带攻，以静制动。”

陈阳一边打，一边讲解要领。

队员们看得眼花缭乱，兴奋不已。

这才是他们想象中的“功夫”！

“今天先学金拳和土拳的前两式。”

“贪多嚼不烂，把基础打牢。”

陈阳又开始一招一式地教。

金拳的第一式，冲拳。

如何站，如何发力，如何呼吸，如何收拳。

土拳的第一式，格挡。

如何沉肩，如何坠肘，如何卸力，如何反击。

每一个细节，陈阳都讲得很透。

然后让大家分组练习，互相纠正。

陈阳和柱子、铁蛋，在队伍里巡视指点。

“拳头握紧，手腕要直！”

“出拳别用死力，要留三分劲！”

“格挡不是硬挡，是卸，是引！”

训练场上，呼喝声，脚步声，不断响起。

不觉间，太阳渐渐升高，温度上来了。

汗水湿透了作训服，贴在身上。

但没人喊累，没人偷懒。

大伙儿都咬着牙，一遍遍地练。

因为他们知道，这是真东西。

是陈阳给的“铁饭碗”。